ile tauryny

[...] 9. Ab roller 10r | 10r Ładnie poszło siłowo, aż byłem w szoku, biceps też konkretnie, jedynie niedosyt przy tym tricepsie ze względu na ten łokiec, ale trzeba robić tyle, na ile można sobie pozwolić ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do posiłku [...]

[...] dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/0tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/120ww/0tł 4. 50b/120ww/0tł 5. 50b/120ww/0tł 6. 50b/60ww/10tł Zastanawialiście się ile teraz żarcia będzie to już widzicie ;-D Ogólnie mam teraz fazę na szpinak i fasolkę szparagową jeśli chodzi o warzywa, a z węgli na kaszę gryczaną i makaron ryżowy ;-D [...]

[...] masa tydzień 7 No i mamy weekend, ten upragniony ;-D Z rana pozowanie, cardio, szamka i z Martą na trening ;-D Marta pierwszy raz po takiej przerwie, a musiała wytrwać tyle ile ja ;-D No i dostałem tez nowy plan, trochę skorygowany, bo teraz od poniedziałku wjeżdza prio na 6-8tyg na plery ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Biceps + [...]

[...] 1min | 1min 9. Wznosy nóg 30r | 30r | 30r 10. Ab roller 13r | 13r Spoko trening, gdzie niegdzie podokładane, więc jak najbardziej na plus ;-D Niech te plecy idą do przodu ile wlezie ;-D I jeszcze random z treningu: https://i.imgur.com/7iCyka1.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

08.02.2022 Wtorek - masa 4 Ciekawe ile jeszcze w tym roku nachodzę się po lekarzach, bo poki co to jakies fatum i kumulacja ;-D Wczoraj w robocie tak mnie ta noga bolała razem z pośladkiem, że poszły 2 nimessile i praktycznie zero ulgi. Dziś z rana od razu zdecydowałem się uderzyć do lekarza. Stwierdził niby, że pospinane mięśnie lub rwa, dostałem [...]

[...] 20x220kg 6. Żurawie 10r | 8r | 7r | 6r 7. MCNPN z hantlami 20x30kg | 20x30kg | 20x30kg 8. HT maszyna 12x140kg | 12x140kg | 12x140kg Siły nie było totalnie, zrobiłem ile mogłem, tak to jest jak człowiek po 3 tygodniach wróci do roboty i jeszcze ostro dostanie po d*ie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]

[...] 6. Wznosy nóg na drążku 36r | 35r 7. Plank 1min | 1min | 1min 8. Spięcia brzucha 20r | 20r Trening nawet okej, ale byłem mega przybity i brakowalo sił, to też zrobiłem tyle, ile mogłem. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 [...]

28.03.2022 Poniedziałek - masa 9 No i dziś dzień wysoki i pierwsza nocka przede mną. Pospałem sobie tyle, ile chciałem, rano na spokojnie cardio, szamka i trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 9x85kg |1x20RP 75kg | maszyna 8x150kg | maszyna 10x140kg 2. Wiosłowanie hammer low [...]

[...] nie bolały. Dziś wstałem to jak połamany, już rozmyślałem czy nie odpuścić treningu, by sobie tego nie pogorszyc, skoro jutro fizjo, ale stwierdziłem, że ide i zrobię tyle, ile będe w stanie. Cardio: Planowy brak Trening: LEGS 1. Przywodziciele 26x86kg | 26x86kg | 26x86kg | 26x86kg 2. Wyprosty rampa 20 20x30|37,5|45|52,2|60|67,5| 19x75kg 3. [...]

[...] 15x12,5kg 6. Allachy 20x65kg | 15x70kg 7. Wznosy nóg 2s30reps Nie ma nawet co opisywać treningu, tragedia, totalny brak siły. Mimo to, ciesze się, że zrobiłem go na tyle, na ile mogłem ;-) Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit [...]

[...] mi zalezy tylko na tym by wnieśc na scene jak najlepsza wersje samego siebie, by bylo lepiej niz w zeszłym roku i nie narobić wstydu, a co bedzie to bedzie, zobaczymy na ile konkurencja pozwoli. Dziś wpadły ostatnie ciężkie nogi, pewnie jeszcze wleci jakaś delikatna pompka na nie pod koniec tygodnia, ale już bez zajazdu. Wpiskę dodaje dopiero [...]

[...] b) wzn w bok jednoracz z wyc dolnym 10x13kg | 10x10kg | 10x10kg 7. Plank 1min | 1min 8. Wznosy nóg 30reps | 30 reps czuć już straszny spadek mocy, ale trzeba robić tyle, ile się da ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit [...]

[...] tak dziś dobrze szły, że aż miło ;-D W niektórych cwiczeniach podorzucaliśmy sobie jeszcze po dropach lub rest pauzach, ale już tego nie wypisywałem, bo nawet nie pamiętam ile i gdzie tego było ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]

[...] kupuję , cenowo dobrze wykodzą ale połowa to buble itp. Co do sesji składu Ci nie powiem bo pudełko wywaliłem . Na bank są tam podstawowe składniki magnez itp Nie pamiętam ile tam jest tauryny. Musisz poszukać na internecie. Co do tricepsów to są zakwasy , ale teraz była mam drżemka i mała regeneracja wpadła. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine [...]

omg to sobie policz ile co czego ma :x po przebudzeniu 1caps tauryny 4capsy kreatyny + 2capsy hmb przed treningiem 1caps tauryny po treningu 4 capsy kreatyny z 1caps tauryny + 2capsy hmb

Cze dzieki za odpowiedzi .Ale odpiscie mi ile mam brac, w jakich godzinach, itp I co mam wziasc po cyklu zeby nie miec spadków.Ja narazie biore : Kreatyne 5g plus 2 kap tauryny 30 min przed siłka i 5g plus 1 kap Tauryny odrazu po treningu, Gainera pomiedzy posiłkami 2 razy dziennie po 40g .I nie wiem czy brac Olimp ZMA na noc a jak mam brac ZMa to [...]

spoko liczą się chęci ile masz tego cp bo 1 puch to mało na cykl /dokup jeszcze jedną lub mono przed treningiem 9/10g CP + 1/2 kapsy tauryny po treningu /tu w zależności jeśli dokupisz cp to 9/10g cp jeśli mono to 5g mono + 1/2 kapsy tauryny/ w dzień bez treningu bierz na czczo 9/10g cp /lub 5g mono/ + 1/2 kapsy tauryny glutarol bierz jak [...]

[...] ze przewidujesz inne dawkowanie powyzej 3g) starczy mi na 75dni wiec cena niejest taka wielka ;] tylkko mam problem jak to dawkowac bo bylbym przychylny opcji leszka mono+tauryna+carbo ile g mono , 150 capsow tauryny i ile kg carbo , jak mozecie rozpiszczie to jakos jak sie wam chce :D , thx Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-06-21 10:27:26

Witam, Thx za wszystkie odpowiedzi. Ja sobie tak to ustaliłem na 8 tyg.: DD 200 300 400 400 400 400 300 200 WD 50 100 150 200 200 150 100 50 Clomid chyba by się przydał? Ile, i od którego tygodnia proponowalibyście? Cykl już zacząłem, pierwszy tydzień. Oczywiście do tego rano na czczo i przed snem duża łyżka oleju lnianego by dostarczyć tłuszczy [...]

[...] podczas brania kreatyny zmniejsza sie odpornosc organizmu, wtedy glutamina bedzie przydatna. Bierz ją rano, przed treningiem i przed snem w dawce okolo2-3g, w zaleznosci ile jej jeszcze jest. ZMA bierz tylko przed snem, szczególnie radzilbym zostawic je na sam koniec cyklu, gdy bedziesz zmeczony, moze nawet przetrenowany, ZMA wspomoze [...]